Wissen
Blutzucker – die Grundlage für Energie, Fokus und Wohlbefinden
Glukose ist nicht nur ein Laborwert.
Sie ist ein zentraler Energie- und Stressmarker, der fast alles beeinflusst: Energie, Stimmung, Hunger, Schlaf, Fokus und sogar deine Stressreaktion.
Sie ist ein zentraler Energie- und Stressmarker, der fast alles beeinflusst: Energie, Stimmung, Hunger, Schlaf, Fokus und sogar deine Stressreaktion.
Viele Alltagsprobleme entstehen nicht, weil man „schlecht isst“, sondern weil der Blutzucker den ganzen Tag wippt wie ein schlecht gedämpftes Trampolin.
Learnings:
• Große Glukose-Spitzen machen müde, reizbar, hungrig und unkonzentriert.
• Ein stabiler Blutzucker hält Energie, Fokus und Stimmung auf einem Level.
• Die größten Auslöser für Chaos sind: schnelle Kohlenhydrate, zuckerhaltige Getränke, große Portionen und Essen ohne Protein oder Fett.
• Stress und schlechter Schlaf können deinen Blutzucker genauso stark beeinflussen wie ein Stück Kuchen.
• Kleine Alltagstricks (Reihenfolge der Lebensmittel (z. B. zuerst Salat -> dann Kohlenhydrate, Esspausen, Bewegung nach der Mahlzeit) stabilisieren enorm.
• Große Glukose-Spitzen machen müde, reizbar, hungrig und unkonzentriert.
• Ein stabiler Blutzucker hält Energie, Fokus und Stimmung auf einem Level.
• Die größten Auslöser für Chaos sind: schnelle Kohlenhydrate, zuckerhaltige Getränke, große Portionen und Essen ohne Protein oder Fett.
• Stress und schlechter Schlaf können deinen Blutzucker genauso stark beeinflussen wie ein Stück Kuchen.
• Kleine Alltagstricks (Reihenfolge der Lebensmittel (z. B. zuerst Salat -> dann Kohlenhydrate, Esspausen, Bewegung nach der Mahlzeit) stabilisieren enorm.
Mehr dazu bald ausführlich auf YouTube.
Stille Entzündungen – der unsichtbare Brennpunkt im Körper
Stille Entzündungen sind kein Fieber und keine akute Krankheit. Sie sind viel perfider.
Ein leises Dauerfeuer, das du nicht merkst, das aber deinen Alltag prägt: Müdigkeit, schlechte Regeneration, Wassereinlagerungen, schlechter Schlaf, Brain Fog, Heißhunger, Gelenkziepen, schlechte Haut, Gewichtszunahme ohne Grund.
Dieser Entzündungsmodus entsteht nicht zufällig. Er ist das Ergebnis aus Ernährung, Stress, unausgeglichenem Omega-Verhältnis, Schlafmangel, Umweltfaktoren und manchmal auch einfach aus zu vielen kleinen Belastungen, die sich summieren.
Der Körper versucht eigentlich nur, dich zu schützen. Doch wenn der Alarm nicht mehr ausgeht, brennt Energie weg und Regeneration bleibt aus. Du funktionierst, aber du fühlst dich nicht gut.
Learnings:
• Stille Entzündungen entstehen lange bevor Blutwerte auffällig sind.
• Das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 entscheidet massiv über Entzündungsniveau.
• Schlecht verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Stress und Schlafmangel triggern Entzündung so stark wie körperliche Erkrankungen.
• Gute Fette, Polyphenole, Ballaststoffe und ein stabiler Blutzucker können dieses innere Feuer beruhigen.
• Der Körper kann Entzündungen selbst regulieren, wenn man die Auslöser entfernt und die Regeneration stärkt.
• Stille Entzündungen entstehen lange bevor Blutwerte auffällig sind.
• Das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 entscheidet massiv über Entzündungsniveau.
• Schlecht verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Stress und Schlafmangel triggern Entzündung so stark wie körperliche Erkrankungen.
• Gute Fette, Polyphenole, Ballaststoffe und ein stabiler Blutzucker können dieses innere Feuer beruhigen.
• Der Körper kann Entzündungen selbst regulieren, wenn man die Auslöser entfernt und die Regeneration stärkt.
Auf YouTube zeige ich dir bald genau, wie du stille Entzündungen erkennst und reduzierst
Mikrobiom & Verdauung – die Steuerzentrale für Immunsystem, Stimmung und Stoffwechsel
Dein Mikrobiom ist kein Verdauungsluxus. Es ist ein komplexes, empfindliches Netzwerk aus Billionen Mikroorganismen, das über dein Immunsystem, deine Hormone, deine Stimmung, dein Hungergefühl und sogar deine Stressresistenz entscheidet.
Wenn das Mikrobiom aus der Balance kommt, wird schnell klar, wie viel Einfluss es hat: Blähungen, Müdigkeit, Hautprobleme, Heißhunger, schlechter Schlaf, Stressanfälligkeit oder sogar depressive Verstimmungen können ihre Wurzel im Darm haben.
Ernährung ist hier nicht Nebensache. Sie ist der direkte Bauplan für dein Mikrobiom. Alles, was du isst, ist entweder Nahrung für gute Bakterien, oder für die, die dich ausbremsen.
Learnings:
• Ein stabiles Mikrobiom stärkt Immunfunktion, Psyche und Stoffwechsel.
• Ballaststoffe, Bitterstoffe, fermentierte Lebensmittel und Polyphenole sind die eigentliche „Medizin“ für deinen Darm.
• Industrienahrung, zu viel Zucker und zu wenig echte Lebensmittel schwächen die bakterielle Vielfalt.
• Stress und Schlafmangel beeinflussen den Darm stärker als viele Menschen glauben.
• Kleine Routinen wie warm essen, regelmäßig essen und ausreichend trinken geben dem Verdauungssystem Stabilität.
• Ein stabiles Mikrobiom stärkt Immunfunktion, Psyche und Stoffwechsel.
• Ballaststoffe, Bitterstoffe, fermentierte Lebensmittel und Polyphenole sind die eigentliche „Medizin“ für deinen Darm.
• Industrienahrung, zu viel Zucker und zu wenig echte Lebensmittel schwächen die bakterielle Vielfalt.
• Stress und Schlafmangel beeinflussen den Darm stärker als viele Menschen glauben.
• Kleine Routinen wie warm essen, regelmäßig essen und ausreichend trinken geben dem Verdauungssystem Stabilität.
Auf YouTube gehe ich bald tiefer rein und zeige dir, wie du dein Mikrobiom in kleinen Schritten spürbar verbessern kannst.